Neexistuje jeden recept na spokojné materstvo. NIKTO okrem teba samotnej ti nepovie aké ingrediencie, v akom množstve, v akom poradí namiešať, aby ti naozaj chutil.
Každá z nás je jedinečná a potrebuje svoj vlastný návod, aby to skutočne fungovalo. A hoci o sebe pochybuješ, ver mi, všetky odpovede nosíš v sebe. Potrebuješ ich iba nájsť.
Materstvo
je naozaj krásne obdobie. Deti sú tvojim splneným snom a tým najcennejším darom. Miluješ spoločne strávené chvíle a momenty, keď si uvedomíš, že rastú ako z vody.
Koľko krát denne si túto vetu povieš? No, úprimne? Mnoho z dní ani raz.
Materstvo vie byť aj sakra náročné. Po všetkých stránkach. Tie deti, ktoré sú najväčším darom, ťa dokážu v sekunde vytočiť a stáva sa z teba mama, ktorú neznášaš.
Prečo sa to deje?
Mamami sa totiž nestávame momentom pôrodu. Je to proces učenia sa, ktorý začína a končí pri tebe samej. A chvíľu trvá.
Naučili ťa písať, čítať, variť, prebaľovať a tisíc ďalších zručností.
No, nikto ťa nenaučil, ako byť spokojná, láskavá, trpezlivá, plné energie a žiť šťastný život s tonou materských starostí na krku.
Realita materstva je tvrdá
Si frustrovaná, že si na všetko sama.
Hŕba informácií a podnetov robí z tvojej hlavy tlakový hrniec.
Hneváš sa na seba či ostatných, že zoznam úloh je stále nekonečný.
Lietaš medzi prácou, domácnosťou a deťmi. Večer padáš únavou do postele.
Vzťahy so starými rodičmi sú napäté alebo žiadne. Chýba ti podpora.
Pred spaním si zaplavená výčitkami a počítaš svoje zlyhania.
Nedokážeš si na seba nájsť ani minútu voľna.
Netušíš, ako sa cítiť v materstve v rovnováhe, stabilne, sebavedome, ľahko a slobodne?
Skúsila si už desiatky návodov, no nefungujú?
Tlačíš na seba, aby si sa dostala sa do “šablóny dokonalej mamy “ zo sociálnych sietí a cítiš sa neschopná, keď to nejde?
Večer plačeš do vankúša alebo partnerovi na pleciach, že to celé nezvládaš, tak, ako ti hovoria tvoje vnútorné očakávania.
Pochybuješ o tom, že to dokážeš zmeniť a si rozhodnutá materstvo “pretrpieť”?
Si presvedčená, že si tá najhoršia mama na svete. A každá mama okolo teba je na tom lepšie.
Ver mi. Nie si v tom sama
Rovnako to majú aj ostatné mamy. Len sa hanbia otvorene priznať, že nie sú TIE dokonalé mamy. Ostávajú behať ako škrečok v kolotoči, až, kým úplne nevyhorí ich iskra.
Sama som si tým prešla. Myslela som si, že musím všetko vydržať, že je normálne byť do poslednej kvapky energie vyčerpaná a každé ráno len túžiť, aby už bol večer. Veď mama musí vydržať všetko a hlavne sa musí obetovať.
Možno to poznáš
Slovo NIE, nedokážeš pri svojich blízkych pretlačiť z úst.
Pochybuješ o tom, že si hodná času pre seba.
Predstava, že si kúpiš niečo pre seba, zastavia výčitky, že na prvom mieste sú deti a ty teraz nezarábaš.
Prisaháš, že už nikdy nebudeš večer kričať na deti, no aj tak to robíš znova a znova. Neznášaš sa za to.
Pokoj a ticho zažívaš iba v noci. Za zriedkavého predpokladu, ak dobre spíš ty a aj deti.
S partnerom ste sa po príchode detí stali “spolubývajúci” a blízkosť medzi vami sa vytratila.
Investovala si čas a peniaze do programov, kde ti radia, ako žiť dokonalé materstvo, no v bežnom dni ti aj tak nepomáhajú.
Už neveríš tomu, že ti niečo pomôže, no stále hľadáš a snažíš sa z posledných síl.
Po mojej vlastnej skúsenosti s vyhorením a po stovkách hodín strávených s inými mamami na individuálnych sedeniach a podporných skupinách mám dobrú správu.
Správna odpoveď je v Tebe
Len si sa už, ako dieťa rozhodla potlačiť svoj vnútorný hlas, až si sa od neho celkom odpojila, pretože počúvať samu seba bolo neprípustné a často až bolestivé.
Sen byť láskavou a pohodovou mamou, sa ti naplní, keď sa naučíš byť rovnako láskavou a pohodovou VOČI SEBE. Dovoliť si dať samu seba na prvé miesto, byť všímavá voči svojim potrebám, byť verná sebe. Nebehli ti zimomriavky a …
Príde ti to ako nedosiahnuteľná ilúzia?
Vytvorila som pre teba prístup, ktorý ťa postaví na pevné nohy. Nenasype ti do hlavy teóriu a nenaučí ťa len techniky, ktoré nebudeš vedieť v bežnom dni aj tak používať.
Vybuduje tvoj pocit spokojnosti od úplných základov. A pozrie sa aj hlboko pod povrch.
Budem úprimná. Môže to byť v istých momentoch aj nepríjemné a náročné. Spoznáš tie svoje časti, ktoré nie sú až také pekné. No, jediná cesta k spokojnosti vedie práve tadiaľ.
Nájdeš svoje vnútorné prekážky, svojich VNÚTORNÝCH SABOTÉROV, ktorí ťa brzdia byť spokojnou mamou, partnerkou, atď.
Bránia ti BYŤ SAMA SEBOU.
Hravou, veselou, uvoľnenou, láskavou, plnou energie, vášnivou…tou, ktorou si bola pred materstvom alebo iba v detstve.
Pomôžem ti vytvoriť si vlastný recept na materstvo.
Bude šitý na mieru pre teba. Taký, ktorý bude chutiť práve tebe a budeš si ho môcť zmeniť podľa seba, vždy, keď to uznáš za vhodné. Pretože život sa deje. Neustále sa mení. Naučíš princípy, ako zostať v spojení so sebou. A to už zostane s tebou navždy.
Naučím ťa používať tvoju vlastnú múdrosť. Už nebudeš musieť počúvať instatné rady z vonka, ale ani vnútorné výčitky. Budeš samu seba navigovať svojim smerom aj po skončení mentoringu. Pretože všetky potrebné odpovede nosíš v sebe.
Za 8 týždňov si urobíš si upratovanie v 8 dôležitých oblastiach života.
Ešte predtým...
Pozri sa o pár mesiacov dopredu a predstav si SEBA. Tú, ktorá si dovolí
Byť v plnej energii a užívať si s radosťou čas s deťmi pred spaním, hru či večernú rozprávku.
Vybrať si pre seba v danom dni to NAOZAJ dôležité. Nenecháš sa zahltiť a nestratíš z dohľadu seba v kope denných povinností.
Vrátiť radosť do života a robiť každý deň viac toho, čo ťa baví.
Oprieť sa do svojej podpornej siete, bez toho, aby to narážalo na INAKOSŤ starých rodičov.
Povedať zvedavé PREČO a NIE bez výčitiek, tomu, čo ťa v bežnom dni naozaj vyčerpáva.
Otvoriť sa blízkosti vo vzťahu s partnerom. S láskou a pochopením pomenovať a odkomunikovať svoje potreby.
Vidieť hodnotu, ktorú denne odovzdávaš v roly mamy, ale i hodnotu, ktorú máš aj v momentoch keď nič nerobíš a jednoducho LEN SI.
Pozrieť sa do zrkadla so súcitom aj potom, čo ti prasknú nervy. Pretože ÁNO, môžeš robiť chyby.
Byť zraniteľná, no zároveň schopná preplávať náročné obdobia, ktoré život prináša. To všetko s láskou k sebe a k ostatným.
Neostať v osamelosti s pocitom, že NIE SI DOSŤ DOBRÁ.
Zapnúť svoj vnútorný kompas. Zapneš všímavosť, ktorá ti povie, čo potrebuješ. A vďaka nej sa ti vytvorí priestor medzi podnetom a tvojim správaním.
Mať odhodlanie, zmeniť to, čo je u teba nefunkčné a ZÁROVEŇ povolenie, že to nemusí byť HNEĎ a ZAJTRA.
ZNIE TO NEREÁLNE?
Áno aj pre mňa to znelo nereálne v období, keď som pri mojich 3 deťoch (vtedy 4,2,2) prestala spávať. Môj organizmus mi dal STOP. Pretože ja sama som si nevedela povedať STOP.
Nevedela som si dopriať chvíľu zastavenia, nič nerobenia. Nepovedala som NIE svojim deťom, partnerovi, hoci môj vnútorný hlas kričal naplno. No, prekričala ho moja pani dokonalá, pani záchranárka, pani kontrolórka, pani nezastaviteľná a pani AbyDobreBolo.
Nenfungovalo partnerstvo, vzťah so starými rodičmi. Mala som chuť vyskočiť z vlastnej kože.
Moje unavené telo, neznesiteľné emócie a výčitky potrebovalo zmenu. Všetci okolo mňa potrebovali zmenu. Vytvorila som priestor pre seba na regeneráciu, no stále ma to hádzalo späť. Do zabehnutého režimu. Autopilotu. Hoci som sa snažila pridať rýchlosť v starostlivosti o seba, nešlo to. Pochopila som prečo to nefunguje. Kládla som si sama sebe prekážky a stála na neviditeľnej vnútornej brzde.
8 -týždňový online mentoring v uzavretej skupine 12 mám
Spokojné materstvo na mieru
8 týždňový sprievod v uzavretej skupine 12 mám
8 tém, ktoré sú kľúčové pre tvoj energetický reštart, znovu nájdenie stability a znovu nájdenie radosti v roly matky
8 skupinových online stretnutí, v ktorých zapneš svoj vnútorný kompas (2,5 hodiny) a nájdeš bezpečné prostredie pre to, čo potrebuje tvoje ubolené JA. Dostaneš
8 + jednoduchých a účinných techník, ktoré budeš používať denne aj po skončení programu. Vďaka nim sa ti prinavráti energia, radosť, pokoj, trpezlivosť a sloboda. Dostaneš sa z únavy a vyčerpania k stabilite. A vydáš sa na cestu od sebakritiky k sebaláske.
Pomôžu ti vyladiť tvoje vzťahy SO SEBOU, s partnerom, deťmi i starými rodičmi.
Naučím ťa, ako si nájsť čas pre seba a môcť robiť opäť to, čo ti robí radosť. Naopak, v bežnom dni budeš mať omnoho menej toho, čo ťa nebaví.
Naučíš sa, ako si dovoliť požiadať o pomoc a nebyť na všetko sama.
Postupne si vybuduješ svoju záchrannú sieť, o ktorú sa môžeš oprieť vždy, keď to budeš potrebovať.
A čo je dôležité, okrem týchto život zachraňujúcich techník spoznáš aj svoje vnútorné prekážky, ktoré by ti mohli brániť v úspešnom používaní týchto techník. Spoznáš totiž svojich vnútorných sabotérov.
Získaš návody, ako pracovať so svojimi emóciami, hranicami, skrytými túžbami a budeš v tom vedieť pokračovať sama aj po skončení programu. Budeš mať svoj vnútorný kompas
Každý týždeň ťa čaká iná téma:
Týždeň 1: Umenie práce s tvojou energiou
-
Vytvoriš si svoj recept ako vstať ráno čerstvá a preplávať dňom, plným povinností a neočakávaných okolností ľahšie
-
Nastavíš si princípy starostlivosti o seba a osvojíš techniky práce s nimi
-
Postavíš si základ, aby si mohla urobiť potrebné zmeny v živote pre rovnováhu a radosť
Týždeň 2: Ako poznať a pracovať so svojimi vnútornými sabotérmi
-
Pochopíš prečo a čo ťa v tvojom živote brzdí pri zmenách po ktorých túžiš
-
Spoznáš svoj vlastný zoznam sabotérov
-
Naučíš sa postupy ako ich zachytiť, identifikovať a oslabiť v bežnom dni
Týždeň 3: Ako nestratiť seba v množstve povinností
-
Naučíš sa techniku láskavej selekcie, vďaka ktorej ti 5 minút zastavenia urobí tvoj deň a ty budeš vedieť čo je pre teba dôležité, možné a vytvoríš si pre seba každý deň čas pre seba
-
Na základoch práce s energiou a svojimi sabotérmi identifikuješ svoj zoznam "NEDÁ SA", ktorý ti prinesie jasnosť a istotu v rozhodovaní počas dňa
Týždeň 4: Ako si vytvoriť priestor pre seba aj pri deťoch a práci
-
Môžeš sa zbaviť pocitu, že si na všetko sama a zbaviť sa ilúzie nenahraditeľnosti
-
Zistíš aká široká je v skutočnosti tvoja podporná sieť a ako s ňou efektívne pracovať
-
Aj v tejto oblasti si prevetráš svoje vnútroné "NEDÁ SA" a s väčšou ľahkosťou vytvoriť priestor pre seba
Týždeň 5: Ako pracovať so svojimi emóciami a s emóciami ostatných
-
Spoznáš dôležitosť a význam, emócií, staneš sa ich kamarátkou bez výčitiek
-
Pochopíš ako ich zachytávať, čítať a s láskou prijímať u seba i u druhých okolo seba s väčšou ľahkosťou
-
Dozvieš sa techniky ako ich spracovať, konať a komunikovať vedomejšie pracovať so svojim nervovým systémom
Týždeň 6: Ako vyživiť partnerstvo aj v rodičovstve
-
Zostavíš si svoj recept s akčnými krokmi na reštart a dlhodobú výživu partnerstva
-
Vďaka práci so sabotérmi môžeš získať späť pochopenie, lásku pre seba i partnera, no neprekročíš pri tom svoje hranice
-
Pochopíš v čom a prečo na seba v partnerstve narážate
-
Naučíš sa zásady komunikácie, tak aby ste sa obaja navzájom počúvali
Týždeň 7: Ako si vyladiť vzťah so starými rodičmi (alebo kýmkoľvek v tvojom okolí)
-
Môžeš získať späť pochopenie, lásku pre ľudí v tvojom okolí, to všetko však stále v rámci tvojich hraníc
-
Pochopíš čo sa ťa dotýka a prečo vo vzťahu so svojimi rodičmi, deťmi i ostatnými
-
Zostavíš si svoj recept s akčnými krokmi ako
Týždeň 8: Ako prejsť od sebakritiky k sebaláske
-
Zostavíš si svoj zoznam techník na každý deň, ktoré ťa udržia na ceste od sebakritiky k sebaláske
-
Naučíš sa princípy, ktoré ti pomôžu s väčšou ľahkosťou prejsť náročné chvíle
-
Získaš stabilitu a predstavu ako pokračovať v samostatnosti aj po skončené mentoringu
Každý týždeň nájdeš...
Audionahrávky
Hlavné a tréningové videá k dispozícii každý týždeň programu aj v podobe audio nahrávok. Dostupné 2 roky po ukončení mentoringu.
Pracovné listy
Každý týždeň šablóny techník a podporné sebakoučovacie otázky pre audit danej témy pre získanie vašich individuálnych odpovedí a ingrediencií pre váš recept.
Videonahrávky
Hlavné a tréningové videá s technikami k dispozícii každý týždeň programu aj v podobe videonahrávok. Dostupné 2 roky po ukončení mentoringu.
Neustála podpora
Podpora a denné techniky v úzavretej skupine na FB. Možnosť položiť otázky bez ohľadu na obsah a počet.
Online stretnutia
Raz do týdžňa online podporná skupina v počte maximálne 12 žien vedená mnou pre Vaše otázky, zdieľanie a vzájomnú inšpiráciu.
Cvičenia zmyslovej gymnastiky
Audionahrávky cvičení zmyslovej gymnastiky, ktoré ti pomôžu zrelaxovať sa a vypnúž energiu tvojich sabotérov. Dostupné 2 roky po ukončení mentoringu.
.jpg)
.jpg)
Lenka Siklienková
Pomáham unaveným a nespokojným mamám zotaviť sa a znovu nájsť ich vnútorný kompas a silu. Sama som si touto skúsenosťou prešla.
Vďaka nej som pochopila skutočné príčiny a zaviedla udržateľné návyky, ktoré urýchľujú proces zotavenia z vyhorenia a pomáhajú žiť šťastný a plnohodnotný život.
V práci s klientami čerpám z výcvikov v oblasti koučingu, terapie, mindfulness, neurovied a práce s telom.
Verím, že každá z nás má v sebe skryté zdroje, aby prekonala akékoľvek svoje prekážky.
Lenka
Spokojné materstvo na mieru
8 -týždňový online mentoring
Uzavretá súkromná skupina 12 mám
Denný sprievod v skupine
5 BONUSOV NAVYŠE
HLAVNÁ TÉMA (8 krát), vďaka ktorej si urobíš doslova audit svojho života a pohľad do svojho vnútra.
HLAVNÁ a POMOCNÉ TECHNIKY (8 krát), ktoré budeš používať každý deň počas i po skončení skupiny a ktorá ti denne pomôže byť spokojnejšou mamou.
PRACOVNÉ LISTY (8 krát) otázky a cvičenia, vďaka ktorým získate odpovede na mieru pre seba a zoznam vašich akčných krokov, ktoré vás dovedú k spokojnosti.
SPOLOČNÉ ONLINE STRETNUTIE A ZDIEĽANIE (9 krát) v trvaní 2,5 hodiny pravidelne raz do týždňa s deviatym stretnutím 30 dní po skončení mentoringu.
PODPORA V ÚZKEJ SKUPINE spriaznených duší. Miesto, kde je prítomné bezpečie, rešpekt, rovnosť, porozumenie, povolenie byť takou akou si, nie takou, ako by si mala byť.
PODPORA A POVZBUDENIE V SKUPINE (2-3) mamy, pretože mať v procese zmeny po svojom boku BUDDYho pridáva motor navyše.
Pretože, len v takom prostredí dokážeme liečiť boľavé a urobiť zmeny v živote, po ktorých túžime.
BONUS č. 1
Audio nahrávky, vďaka ktorým sa zrelaxuješ kedykoľvek a kdekoľvek a spojíš sa so sebou prostredníctvom zmyslovej gymnastiky.
BONUS č.2
MOŽNOSŤ odmerať si svoj pokrok
BONUS č.3
ZOZNAM tvojich vnútorných sabotérov
BONUS č.4
Techniky, ako pracovať so svojim nervovým systémom a upokojiť sa
BONUS č.5
Spoločné online stretnutie 30 dní po skončení programu v trvaní 2,5 hodiny
HODNOTA PROGRAMU
1 429 Eur
TERAZ ZÍSKAŠ IBA ZA
537 EUR
alebo
587 EUR v 2 splátkach (1 splátka pri prihlásení a 2.splátka do 15.11.2024)
Už sa nevieš dočkať?
Začíname už 25.10.2024
-
Ako bude kurz prebiehať?Vždy v piatok poobede sa sprístupní obsah v téme týždňa, kde budeš mať priestor na vzhliadnutie a skúšanie techník v tréningových videách, vypracovať si pracovné listy. Na konci programového týždňa sa spoločne stretneme na online stretnutí v podpornej skupine, kde budeme zdieľať, dolaďovať a odpovedať na otázky. Môžete sa pýtať toľko,koľko potrebujete. Navyše, môžete sa pýtať aj kedykoľvek počas týždňa v spoločnej uzavretej skupine. Tie, ktoré chcete byť súčasťou aj osobných MINI podporných skupín v počte 2-3, viete byť v kontakte denne, formou, ktorá vám vyhovuje. 30 dní po ukončení programu, sa opäť stretneme na podpornej skupine.
-
Koľko času mi program zaberie?Obsah bude v podobe video a audio nahrávok, ktoré si môžeš pustiť vtedy, kedy ti to bude vyhovovať. Hlavným účelom programu, je vytvoriť pre teba priestor na zastavenie a začlenenie potrebných jednoduchých niekoľko minútových techník do tvojho bežného dňa. Čas, ktorý ti to zaberie, bude závisieť od tvojej potreby skúšať a následne využívať techniky. Obsah je však navrhnutý tak, aby ti techniky denne zabrali čas, ktorý je plne zlučiteľný s tvojim plným kalendárom mamičky.
-
Ako dlho bude pre mňa obsah k dispozícii?Video, audio nahrávky i pracovné listy budeš mať k dispozícii 1 rok od začatia programu.
-
Kedy budú prístupné bonusy?Bonusy budú sprístupnené v tom pravom momente pre teba, tak aby ladili s témou a príliš ťa nezahltili.
-
Ako funguje garancia vrátenia peňazí?V prípade, že sa v skupine dohodne termín online podporných skupín (1. týždeň programu), ktorý ti vôbec nevyhovuje, peniaze ti vrátime. V prípade, že po 15 dňoch účasti v programe usúdiš, že program nie je pre teba, peniaze ti vrátime.