EMÓCIE POD KONTROLOU
pre mamy, ktoré už nechcú kričať
Získaj pokoj a trpezlivosť, o akých si doteraz len snívala.
350+ ženám som už pomohla nájsť ich vnútorný pokoj
Cítiš, že ideš na autopilota a tvoja "zápalná šnúra" je zúfalo krátka? Začni hneď, skôr než krik nahradí blízkosť, po ktorej obaja tak túžite.
od Lenky Siklienkovej
Koučky, mentorky a mamy 3 detí
Cesta k pokojnejšiemu dňu s mojím programom NEVYŽADUJE:
čas nazvyš (viem, že ho nemáš – techniky zvládneš aj pri varení trvajú 2 – 10 minút)
dokonalý život bez stresu (začíname presne tam, kde si teraz – uprostred chaosu).
žiadnu zložitú psychológiu (vysvetlím ti to tak, ako by sme sedeli spolu na káve. Všetko je vysvetlené na príkladoch z bežného života s deťmi a partnermi).)
potláčanie vlastných emócií (naučíš sa, že hnev nie je zlý a nemusíš sa zaň hanbiť, ide o to ako ho spracuješ)..
teba v plnej energii – áno viem, si vyšťavená - práve preto sa naučíš, ako tvoju batériu nevyčerpávať krikom.
žiadne drahé vybavenie – materiály si pozrieš v mobile a vystačíš si s tým, čo máš doma.
kľudné a uvedomelé deti – môžeš fungovať aj uprostred detského amoku.
Mám pre teba SKVELÚ SPRÁVU.
A MÁŠ TO VO SVOJICH RUKÁCH VIAC, NEŽ SI MYSLÍŠ.
.png)
.jpg)
Rozumiem ti. Sama som hľadala cestu, ako nevybuchnúť, keď deti nepočúvajú.
Dnes ti prinášam techniky, ktoré nie sú len teória – sú to overené postupy z neurovied a práce s telom, ktoré pomohli stovkám žien nájsť stratený balans.
Výskumy jasne hovoria, že s podráždenosťou vieš pracovať hneď teraz prostredníctvom jednoduchých techník s telom. Prestaň čakať, kým „deti vyrastú“ – tvoj nervový systém potrebuje regeneráciu hneď teraz.
15 minút denne
stačí, aby si pocítila zmenu vo svojom prežívaní.
NIE SI V TOM SAMA
Pozri sa, ako tento program zmenil iným ženám postoj k emóciám - boli v rovnakej situácii ako ty.
Cesta k pokojnejším reakciám nie je o dokonalej trpezlivosti, ale o funkčnom systéme, ktorý máš kedykoľvek po ruke.
.png)
AKO TO FUNGUJE?
Zachytíš emóciu a pochopíš ju
Naučíš sa všimnúť si, že tvoje telo začína „bublať“ skôr, než vybuchneš.
.png)
1.
.png)
3.
Reaguješ vedome a s nadhľadom
Už žiadny autopilot. Namiesto kriku sa naučíš emócie bezpečne ventilovať. Zvolíš vedomú reakciu, ktorú nebudeš večer ľutovať
.png)
ZNAMENÁ TO, ŽE MUSÍM NA VŠETKO REAGOVAŤ LEN S ÚSMEVOM A POTLAČIŤ HNEV?
Absolútne nie.
Extrémne nebezpečným mýtom v spoločnosti je, že musíme "negatívne" emócie schovávať. V programe ťa naučím urobiť pravý opak:
Ako emóciu prijať bez posudzovania, vypočuť si jej odkaz a bezpečne ju vyjadriť tak, aby si neublížila sebe ani deťom.
ČO VŠETKO NÁJDEŠ V PROGRAME
radosť, istotu a pokoj pre všetkých
zábava aj učenie pre deti
Pracovné listy, ťaháky, kruh emócií,
8 VIDEÍ
(hlavné videá, techniky 3-9 minút, úvodné a sprievodné videá, plus bonusové video Lenky Madudovej)
MODUL: Skrotenie nervového systému
Detailný návod, ako prepnúť svoje telo zo zóny "nebezpečenstva a útoku" (kedy kričíš na deti) do zóny "bezpečia", kedy si uvoľnená, cítiš empatiu a spojenie s rodinou.
MODUL: Hormóny a tvoja nálada
Nauč sa jemne "hacknúť" svoj dopamín, oxytocín a znížiť stresový kortizol, aby si mala konečne lepší spánok a necítila sa ako po celodennej šichte v bani.
Súbor rýchlych SOS techník
Získaš 2 okamžité záchranné brzdy ktoré zastavia tvoju paniku a zahltenosť v priebehu pár sekúnd.
Techniky pre dlhšiu trpezlivosť
Presné, vedecky overené cviky, vďaka ktorým zvýšiš svoju kapacitu zvládať stres bez toho, aby ťa to psychicky položilo.
Praktický Pracovný list
Tvoj osobný priestor na upratanie si myšlienok a zachytenie tvojich vzorcov.
MODUL: Pravda o emóciách a prečo vybuchujeme
Zistíte, prečo nie je vaša vina, že máte krátku zápalnú šnúru a ako to konečne zmeniť. Z emócií spravíme vášho najlepšieho kamoša a navigátora.
Zaslúžiš si ešte
BONUS V HODNOTE 74,90 €
ZDARMA
BONUS 1
Exkluzívny rozhovor s Lenkou Madudovou
Lenka je psychologička a lektorka programu Nervové fitko. Pracuje so zahraničnou metódou polyvagálnej teórie, ktorá sa uplatňuje v najnovších prístupoch neurovedy a somatickej psychológie.
Naučíš sa praktické kroky a techniky, ako v bežnom dni pravidelne, jednoducho, rýchlo s nervovým systémom cvičiť a učiť to aj deti.
24,90 €
ZDARMA
.png)
Ako nemať krátku zápalnú šnúru
A na konci programu ťa čaká PREKVAPENIE
pre ešte viac pokoja
14,90 EUR
ZDARMA
Môžeš začať hneď,
ale to nie je všetko!
E-BOOK
Praktické vychytávky
na 15 situácií, kedy mamy najčastejšie kričia
BONUS 3
.png)
Cítiš, že tvoj hnev vybuchne vždy v tých istých momentoch? Ranné vypravovanie, odchod z ihriska alebo večerné umývanie zubov? Už nemusíš hľadať slová v afekte. Tento e-book je tvojou „prvou pomocou do vrecka“
19,90 €
ZDARMA
BONUS 2
Máš pocit, že robíš maximum, a aj tak to nestačí? Táto príručka nie je o tom, ako byť dokonalou matkou, ale o tom, ako byť šťastnou a pokojnou ženou. Nauč sa, ako prestať páliť energiu na nepodstatných veciach, nastaviť si zdravé hranice a vrátiť do vašej rodiny pohodu, ktorú si všetci zaslúžite.
14,90 €
ZDARMA
.png)
7 PRAKTICKÝCH STRATÉGIÍ
pre tvoj pokojný domov bez kriku a vyčerpania
Možno sa teraz pýtaš?
.png)
Nemám čas pozerať videá každý deň. Má to pre mňa zmysel?
Áno, náš nervový systém reaguje na podnety veľmi rýchlo. Stačí správny impulz.
Čo ak neviem svoje emócie ani pomenovať?
V kurze nájdeš „Kruh emócií“, ktorý ti s tým pomôže.
Je to vhodné aj pre mužov?
Áno, hoci sa v generácii našich rodičov hovorilo, že „chlapci neplačú“, biológia nervového systému je pre všetkých rovnaká.
.jpg)
Prečo by som mala investovať práve teraz?
Pretože potláčanie emócií vedie k chronickému stresu, bolestiam hlavy a vyhoreniu. Tvoje zdravie nepočká.
Čo ak som sa doteraz vždy len vytočila a kričala?
To je v poriadku. Tvoje telo sa len naučilo tento autopilot. Ja ťa naučím, ako ho prepísať.
Môžem sa k videám vrátiť?
Áno, prístup máš na 2 roky, môžeš si ich pozrieť, kedykoľvek budeš potrebovať.
Čo ak mi to nebude sedieť?
Program je postavený na praktických krokoch. Ak začneš skúšať čo i len jednu techniku, zmenu pocítiš.
Čo ak nestíham a mám pocit, že mi padá domácnosť na hlavu?
Tento program je vytvorený presne pre tento stav. Naučíš sa regulovať svoj systém tak, aby si aj v chaose dokázala myslieť konštruktívne a problém vyriešíš bez stresu.
Zlepší to moje vzťahy?
Áno. Ak budeš pracovať so svojím "vagus nervom" a dostaneš sa do pocitu bezpečia, tvoja komunikácia sa zmení. Tvoj tón hlasu bude jemnejší, a deti, ktorých nervový systém nasáva ten náš, sa začnú oveľa rýchlejšie upokojovať tiež.
Môžeš byť mamou, ktorá nereaguje v afekte, ale s nadhľadom
V programe sa naučíš, ako pracovať s energiou emócií namiesto ich potláčania.
O AUTORKE PROGRAMU
Lenka Siklienková
Koučka, mentorka, lektorka
Koučka, mentorka a mama 3 detí (7,5,5), ktorá sa naučila, ako si pri 3 malých deťoch, podnikaní, domácnosti užívať leto v ľahkosti.
S láskou pomohla už tisíckam žien, pre ktoré sa materstvo stalo náročným obdobím. Ona sama si prešla skúsenosťou s vyhorením v materstve.
Vďaka overeným techniká a návykom, im umožnila obnoviť ich stratenú rovnováhu, radosť a žiť naplnené vzťahy s deťmi, partnerom i starými rodičmi.
Je autorkou online programov, kde jedinečne kombinuje svoje poznatky z oblasti koučingu, terapie, mindfulness, neurovied a práce s telom. Videlo a čítalo ju viac ako 500 tisíc ľudí.
