ZÁCHRANNÁ BRZDA
Okamžitá pomoc, keď cítiš, že ideš vybuchnúť
Sada "do vrecka" pre pokojnejšiu mamu.
.png)
Milá mama, nie je s tebou nič nesprávne.
Si len unavená a preťažená. Keď sa okolo teba spustí detský chaos , tvoj autopilot niekedy zareaguje krikom skôr, než stihneš popremýšľať.
od Lenky Siklienkovej
Koučky, mentorky a mamy 3 detí
.jpg)
ZÁCHRANNA BRZDA NEVYŽADUJE:
hodiny voľného času bez detí (techniky fungujú aj za pochodu)
byť dokonalou mamou, ktorá sa nikdy nehnevá (začíname presne tam, kde si teraz – uprostred chaosu).
potláčanie vlastných emócií (naučíš sa, že hnev nie je zlý a nemusíš sa zaň hanbiť, ide o to ako ho spracuješ)..
kľudné a uvedomelé deti – môžeš fungovať aj uprostred detského amoku.
ČO VŠETKO NÁJDEŠ V PROGRAME
radosť, istotu a pokoj pre všetkých
zábava aj učenie pre deti
.png)
.png)
.png)
TECHNIKY PRE OKAMŽITÉ UPOKOJENIE
Naučíš sa dve mimoriadne rýchle techniky , ktoré okamžite odpoja tvoju myseľ od paniky a stresujúcich myšlienok. Vďaka nim v priebehu pár sekúnd vyšleš svojmu paralyzovanému nervovému systému signál, že si opäť v bezpečí, a rýchlo tak uvoľníš neúnosný tlak.
.png)
TECHNIKY PRE VIAC POKOJA A TRPEZLIVOSTI
Séria nenáročných fyzických cvičení. Vďaka týmto technikám naučíš svoj preťažený nervový systém opäť oddychovať, zregenerovať sa a kedykoľvek počas dňa ho vrátiš do pocitu bezpečia a uvoľnenia, a to aj priamo v prítomnosti tvojich detí.
.png)
AUDIO SPRIEVODCA na bleskové uzemnenie a pochopenie hnevu ( 6 minút k vedomej emócii)
Prevediem ťa krízovou situáciou, aby si dokázala rýchlo uzemniť svoje telo, zastaviť automatickú reakciu a bez výčitiek odhaliť, akú nenaplnenú potrebu ti tvoj hnev vlastne ukazuje.
.png)
DENNÁ KONTROLKA na chladničku (PDF na stiahnutie)
Vďaka tomuto ťaháku budeš mať čierne na bielom, že naozaj nie si zlá mama, ale len extrémne vyčerpaná. Zistíš, čo presne si potrebuješ na ďalší deň dopriať.
HLAVNÉ VIDEO
Pochopíš prečo tvoja snaha nekričať zlyháva napriek tvojej silnej vôli. Dozvieš sa, ako tvoj nervový systém v strese automaticky preberá kontrolu, a uľaví sa ti pri zistení, že potrebuješ len správne zresetovať svoje telo.
.png)
ŤAHÁK - ZÁCHRANNÁ BRZDA (PDF na stiahnutie)
Keď cítiš, že ideš vybuchnúť, tvoj mozog nemá kapacitu spomínať si na poučky. Tento ťahák je tvoja záchrana. Môžeš si ho dať na chladničku alebo do mobilu.
.png)
KRUH EMÓCIÍ (PDF na stiahnutie)
Pod obyčajným „hnevom“ sa často skrýva pocit bezmocnosti, odmietnutia či ohrozenia. Akonáhle svoju skutočnú emóciu pomocou tohto kruhu spoznáš a pomenuješ, okamžite z nej vypustíš paru, zbavíš ju jej sily a uvoľníš ten obrovský vnútorný tlak.
Ale to nie je všetko!
Mám pre teba
BONUSY v hodnote 59,70 €
ZDARMA
.png)
BONUS 1
Ako nemať krátku zápalnú šnúru
Exkluzívny rozhovor s Lenkou Madudovou
Lenka je psychologička a lektorka programu Nervové fitko. Pracuje so zahraničnou metódou polyvagálnej teórie, ktorá sa uplatňuje v najnovších prístupoch neurovedy a somatickej psychológie.
Naučíš sa praktické kroky a techniky, ako v bežnom dni pravidelne, jednoducho, rýchlo s nervovým systémom cvičiť a učiť to aj deti.
24,90 €
ZDARMA
E-BOOK
Praktické vychytávky
na 15 situácií, kedy mamy najčastejšie kričia
BONUS 2
.png)
Cítiš, že tvoj hnev vybuchne vždy v tých istých momentoch? Ranné vypravovanie, odchod z ihriska alebo večerné umývanie zubov? Už nemusíš hľadať slová v afekte. Tento e-book je tvojou „prvou pomocou do vrecka“
19,90 €
ZDARMA
A na konci programu ťa čaká PREKVAPENIE
pre ešte viac pokoja
14,90 EUR
ZDARMA
Možno sa teraz pýtaš?
.png)
Koľko času mi to zaberie?
Nič navyše. Záchranná stopka funguje v sekundách. Zmyslové cvičenia a hmkanie trvajú cca 30 - 60 sekúnd. Denná kontrolka zaberie presne 2 minúty denne. Nemusíš si hľadať čas navyše, tieto techniky zapojíš priamo do chvíle, kedy kríza prebieha.
.jpg)
Naozaj mi tie techniky pomôžu hneď?
Áno, pretože nepracujú s logikou (tá je v strese vypnutá) , ale priamo s tvojím telom a nervovým systémom.
Môžem sa k videám vrátiť?
Áno, prístup máš na 2 roky, môžeš si ich pozrieť, kedykoľvek budeš potrebovať.
Čo ak techniku nestihnem použiť a aj tak na deti nakričím?
Je to úplne v poriadku a stáva sa to aj tým najlepším. Súčasťou materiálov je presný postup, čo robiť po "výbuchu", ako sa k nemu vrátiť, vypočuť si správu, ktorú ti tvoja emócia priniesla a nevyčítať si to
Zlepší to moje vzťahy?
Áno. Vďaka technikám sa dostaneš sa do pocitu bezpečia, tvoja komunikácia sa zmení. Tvoj tón hlasu bude jemnejší, a deti, ktorých nervový systém nasáva ten náš, sa začnú oveľa rýchlejšie upokojovať tiež.
Tento balíček ti dá presne to, čo potrebuješ. Večer vyskúšaš techniky a pocítiš ten rozdiel.
.png)
Nemusíš byť pokojná stále, nemusíš všetko robiť dokonalo. Stačí len začať, malými krokmi, ktoré prinášajú veľké zmeny.
Nevadí. Tento program už nie je k dispozícii.
Dostaň svoje emócie pod kontrolu,
vďaka môjmu programu.
O AUTORKE PROGRAMU
Lenka Siklienková
Koučka, mentorka, lektorka
Koučka, mentorka a mama 3 detí (7,5,5), ktorá sa naučila, ako si pri 3 malých deťoch, podnikaní, domácnosti užívať leto v ľahkosti.
S láskou pomohla už tisíckam žien, pre ktoré sa materstvo stalo náročným obdobím. Ona sama si prešla skúsenosťou s vyhorením v materstve.
Vďaka overeným techniká a návykom, im umožnila obnoviť ich stratenú rovnováhu, radosť a žiť naplnené vzťahy s deťmi, partnerom i starými rodičmi.
Je autorkou online programov, kde jedinečne kombinuje svoje poznatky z oblasti koučingu, terapie, mindfulness, neurovied a práce s telom. Videlo a čítalo ju viac ako 500 tisíc ľudí.
