AKO SA STAŤ MAMOU, AKOU TÚŽIM BYŤ...
Kladieš si túto otázku?
"Dokonalé materstvo" zo sociálnych sietí, je v skutočnom živote často náročné. Je v poriadku sa v ňom cítiť aj zle. Ver mi, nie si v tom sama. Rovnako to majú aj ostatné mamy. Prečo je to tak? Mamami sa totiž nestávame momentom pôrodu. Je to proces učenia sa. Občas je nepríjemný a chvíľu trvá.
Dovoľ si, byť v tomto procese láskavou k sebe. Až potom dokážeš byť láskavou aj k ostatným. Nezabúdaj pritom, že si jedinečná, tak ako tvoj vlastný recept na spokojonosť. Len ty nosíš v sebe tie správne odpovede a máš v sebe aj schopnosti sa cítiť spokojne. Objav ich so mnou a s ostatnými mamami v programe.
Teším sa na teba.
Lenka
Lenka Siklienková
Akreditovaná koučka, mentorka, lektorka
O programe
Pre koho?
Nezáleží na počte ani veku tvojich detí, ani či aj pracuješ alebo podnikáš. Či si mama alebo otec. Ak ťa rodičovské či iné povinnosti stresujú, si vyčerpaná/-ý, podráždená/-ý, nemáš čas pre seba ani na partnera/ku a nič, čo si skúšala dlhodobo nefunguje, si určite na SPRÁVNOM MIESTE.
Čo?
9 týždňov a 8 najčastejších "problémových" tém rodičov, ktorými si prejdeš na ceste za sPOKOJným RODIČovstvom, flexibilne, keď to vyhovuje tebe, v podporujúcom a inšpiratívnom prostredí.
Ako?
Týždenné videonahrávky, techniky, šablóny a pracovné listy na samoštúdium. 8 online podporných stretnutí, kde môžeš počúvať, zdieľať či klásť otázky, neustály sprievod a podpora v FB skupine, obsah dostupný 2 roky.
Prečo ?
Vďaka overenému obsahu programu, ktorý študuješ, keď to tebe vyhovuje, sprievodu i podpore si môžeš najprv vyladiť seba a potom i vzťahy okolo teba. To všetko k tvojej spokojnosti jedinečnej iba pre teba.
S kým?
Som koučka, mentorka, mama 3 detí (7,5,5).
Po vlastnej skúsenosti s vyhorením a po rokoch práce s klientami som vytvorila koncept, vďaka, ktorému môžeš zistiť skutočné príčiny tvojho vyčerpania a nespokojnosti.
Učením princípov, skúšaním denných techník a zavádzaniu udržateľných návykov, ti umožní obnoviť tvoju stratenú rovnováhu, radosť a znovu nájsť tvoje skryté zdroje.
Kedy?
Začíname už 2.5.2025
Spoznávaš sa?
Lietaš medzi prácou, domácnosťou a deťmi. Večer padáš únavou do postele.
Prisaháš, že už nikdy nebudeš kričať na deti, no aj tak to urobíš znova.
Tvoj zoznam úloh je nekonečný a si frustrovaná/ý, že si na všetko sama/sám.
Nedokážeš si na seba nájsť ani minútu voľna.
Slovo NIE, nedokážeš pri svojich blízkych pretlačiť z úst, aj keď by si veľmi chcela/chcel.
S partnerom/-kou ste po príchode detí “spolubývajúci” a blízkosť medzi vami sa vytratila.
Vzťahy so starými rodičmi sú napäté alebo žiadne. Chýba ti podpora.
Potrebuješ sa vyrozprávať, no nemáš komu.
Pochybuješ o tom, že si hodná/-ý času a peňazí pre seba.
Pred spaním si zaplavená/-ý výčitkami a počítaš svoje zlyhania.
Investovala-l/-a si čas a peniaze do programov, ktoré ti v bežnom dni nepomáhajú.
"Ver mi. Nie si v tom sama.
Mala som to podobne."
Sama som tým prešla. Myslela som si, že musím všetko vydržať, že je normálne byť do poslednej kvapky energie vyčerpaná a každé ráno si priať, aby už bol večer.
Po mojej vlastnej skúsenosti s vyhorením a po stovkách hodín strávených s inými mamami na individuálnych sedeniach a podporných skupinách, som vytvorila program, ktorý ťa môže postaviť na pevné nohy a naučí ťa techniky, ktoré budeš môcť v bežnom dni používať.
Program učí ako
Sa zastaviť, mať viac energie a menej podráždenosti.
Lepšie poznať seba a sa začať počúvať.
Poznať, kedy si sama/sám kladieš prekážky.
Dobiť tvoju osobnú baterku a držať si rovnováhu.
Upratať v tvojich povinnostiach a nájsť si každý deň čas pre seba.
Robiť viac toho, čo ťa baví a menej toho, čo ťa nebaví.
Požiadať o pomoc a nebyť v tom sama/sám.
Sa naučiť nastaviť hranice láskavo k sebe i ostatným.
Byť k sebe láskavá/-ý, aj keď nespĺňaš šablonu dokonalosti sociálnych sietí.
Objaviť prácu, ktorá ťa baví a ladí s tvojim rodinným životom.
"Každá z nás má v sebe skryté zdroje, aby sa to naučila."
Program ťa podporí
Začať od seba, od úplných základov.
Poznať svoje vlastné ingrediencie na spokojnosť, nie nasledovať tie instatné zvonka.
V používaní overených techník na každý deň.
Pozrieť sa pod povrch a spoznať to kedy si kladieš sama/sám sebe prekážky.
Byť trpezlivá/-ý a motivovaná/-ý v procese zmeny.
Neskočiť späť do zaužívaného správania.
Oživiť a vyživiť vzťah s partnerom/-kou.
Ladiť vzťah so starými rodičmi i deťmi.
Neostaň v tom sama/sám a dopriať si sprievod a podporu v komunite.
"NAOZAJ všetky odpovede nosíš v sebe.
Hoci o sebe pochybuješ, ver mi, potrebuješ ich iba nájsť."
Predstav si SEBA o niekoľko mesiacov. Si to ty. Dovolíš si..
Byť v plnej energii a užívať si čas s deťmi pred spaním, hrou či večernou rozprávkou.
Vybrať si pre seba v danom dni to NAOZAJ dôležité. Nenecháš sa zahltiť a nestratíš z dohľadu seba v kope denných povinností.
Vrátiť radosť do života a robiť každý deň viac toho, čo ťa baví.
Oprieť sa do svojej podpornej siete aj napriek inakosti starých rodičov.
Povedať NIE bez výčitiek, tomu, čo ťa v bežnom dni vyčerpáva.
Otvoriť sa blízkosti vo vzťahu s partnerom/kou. S láskou a pochopením pomenuješ svoje potreby.
Vidieť hodnotu, ktorú denne odovzdáš, ale i hodnotu, ktorú máš aj keď nič nerobíš a jednoducho LEN SI.
Pozrieť sa do zrkadla so súcitom aj potom, čo ti prasknú nervy. Pretože ÁNO, môžeš robiť chyby.
Byť zraniteľná/-ý a zároveň schopná/-ý prejsť náročnými obdobiami, ktoré život prináša.
Neostať v osamelosti s pocitom, že NIE SI DOSŤ DOBRÁ/-Ý.
Mať odhodlanie, zmeniť to, čo je u teba nefunkčné a ZÁROVEŇ trpezlivosť, že to nemusí byť HNEĎ a ZAJTRA.
Čo v programe nájdeš?
9 TÝŽDŇOVÝ ONLINE PROGRAM
8 ONLINE PODPORNÝCH STRETNUTÍ
TÝŽDENNÉ VIDEONAHRÁVKY A PRAKTICKÉ TECHNIKY
ŠABLÓNY A PRACOVNÉ LISTY
NEUSTÁLY SPRIEVOD A PODPORA V SKUPINE
UMENIE SPOKOJNÉHO RODIČOVSTVA
-
Ako bude kurz prebiehať?Vždy v piatok poobede sa sprístupní obsah v téme týždňa, kde budeš mať priestor na vzhliadnutie a skúšanie techník v tréningových videách, vypracovať si pracovné listy. Na konci programového týždňa sa spoločne stretneme na online stretnutí v podpornej skupine, kde budeme zdieľať, dolaďovať a odpovedať na otázky. Môžete sa pýtať toľko,koľko potrebujete. Navyše, môžete sa pýtať aj kedykoľvek počas týždňa v spoločnej uzavretej skupine. Tie, ktoré chcete byť súčasťou aj osobných MINI podporných skupín v počte 2-3, viete byť v kontakte denne, formou, ktorá vám vyhovuje. 30 dní po ukončení programu, sa opäť stretneme na podpornej skupine.
-
Koľko času mi program zaberie?Obsah bude v podobe video a audio nahrávok, ktoré si môžeš pustiť vtedy, kedy ti to bude vyhovovať. Hlavným účelom programu, je vytvoriť pre teba priestor na zastavenie a začlenenie potrebných jednoduchých niekoľko minútových techník do tvojho bežného dňa. Čas, ktorý ti to zaberie, bude závisieť od tvojej potreby skúšať a následne využívať techniky. Obsah je však navrhnutý tak, aby ti techniky denne zabrali čas, ktorý je plne zlučiteľný s tvojim plným kalendárom mamičky.
-
Ako dlho bude pre mňa obsah k dispozícii?Video, audio nahrávky i pracovné listy budeš mať k dispozícii 1 rok od začatia programu.
-
Kedy budú prístupné bonusy?Bonusy budú sprístupnené v tom pravom momente pre teba, tak aby ladili s témou a príliš ťa nezahltili.
-
Ako funguje garancia vrátenia peňazí?V prípade, že sa v skupine dohodne termín online podporných skupín (1. týždeň programu), ktorý ti vôbec nevyhovuje, peniaze ti vrátime. V prípade, že po 15 dňoch účasti v programe usúdiš, že program nie je pre teba, peniaze ti vrátime.
5 BONUSOV
1 NAHRÁVKA ZMYSLOVEJ GYMNASTIKY
12 VIDEOROZHOVOROV
S ODBORNÍČKAMI V OBLASTI
POHYBU
A STRAVY
Gabi Jakubová
STRESS
MANAŽMENTU
Lenka Madudová
UPRATOVANIA
A MINIMALIZMU
Patrícia Hrehušová
-
Ako bude kurz prebiehať?Vždy v piatok poobede sa sprístupní obsah v téme týždňa, kde budeš mať priestor na vzhliadnutie a skúšanie techník v tréningových videách, vypracovať si pracovné listy. Na konci programového týždňa sa spoločne stretneme na online stretnutí v podpornej skupine, kde budeme zdieľať, dolaďovať a odpovedať na otázky. Môžete sa pýtať toľko,koľko potrebujete. Navyše, môžete sa pýtať aj kedykoľvek počas týždňa v spoločnej uzavretej skupine. Tie, ktoré chcete byť súčasťou aj osobných MINI podporných skupín v počte 2-3, viete byť v kontakte denne, formou, ktorá vám vyhovuje. 30 dní po ukončení programu, sa opäť stretneme na podpornej skupine.
-
Koľko času mi program zaberie?Obsah bude v podobe video a audio nahrávok, ktoré si môžeš pustiť vtedy, kedy ti to bude vyhovovať. Hlavným účelom programu, je vytvoriť pre teba priestor na zastavenie a začlenenie potrebných jednoduchých niekoľko minútových techník do tvojho bežného dňa. Čas, ktorý ti to zaberie, bude závisieť od tvojej potreby skúšať a následne využívať techniky. Obsah je však navrhnutý tak, aby ti techniky denne zabrali čas, ktorý je plne zlučiteľný s tvojim plným kalendárom mamičky.
-
Ako dlho bude pre mňa obsah k dispozícii?Video, audio nahrávky i pracovné listy budeš mať k dispozícii 1 rok od začatia programu.
-
Kedy budú prístupné bonusy?Bonusy budú sprístupnené v tom pravom momente pre teba, tak aby ladili s témou a príliš ťa nezahltili.
-
Ako funguje garancia vrátenia peňazí?V prípade, že sa v skupine dohodne termín online podporných skupín (1. týždeň programu), ktorý ti vôbec nevyhovuje, peniaze ti vrátime. V prípade, že po 15 dňoch účasti v programe usúdiš, že program nie je pre teba, peniaze ti vrátime.
VZŤAHOV, KOMUNIKÁCIE
A SEXUALITY
Zuzana Marková
HRANÍC
A VÝCHOVY
Zuzana Vašková
PRÁCE
A KARIÉRY
Lucia Potocká
Ako program prebieha
1.
VYPOČUJ SI OBSAH A VYSKÚŠAJ TECHNIKY, ZISTI AKO TO MÁŠ
2.
3.
STRETNIME SA, PODPORME SA,
INŠPIRUJME SA
PÝTAJ SA, ZÍSKAJ ODPOVEDE, ZDIEĽAJ
V SKUPINE
4.
VRÁŤ SA K OBSAHU A DO SKUPINY, KEĎ POTREBUJEŠ
Každý týždeň dostaneš
Videonahrávky
Každý týždeň dostaneš hlavné a tréningové videonahrávky na tému týždňa. Môžeš si ich pozrieť kedykoľvek a kdekoľvek máš pripojenie. Videá sú dostupné 2 roky od zakúpenia programu.
Podpora v FB skupine
Každý deň trvania programu sa môžeš na čokoľvek pýtať v uzavretej skupine na FB.
V skupine plnej podpory a inšpirácie ťa čakajú denné techniky, výzvy, súťaže, zdieľania.
Pracovný list a šablóny
Spolu s videonahrávkami dostaneš každý týždeň aj pracovné listy, šablóny techník a podporné
sebakoučovacie otázky pre audit každej témy, tak, aby si získala/-l tvoje vlastné odpovede.
Meranie pokroku
Vstupný a výstupný dotazník, test na vnútorných sabotérov. Sledovanie pokroku v členskej zóne. Hodnotenie a zvedomovacie otázky po absolvovaní každého týždňa.
Podporné stretnutia
Po týždni na samoštúdium sa stretneme na vedenej ONLINE podpornej skupine v trvaní 2 hodiny. Môžeš len počúvať, klásť otázky, zdieľať, získať vzájomnú podporu a inšpiráciu.
5 BONUSOV
Cvičenie zmyslovej gymnastiky a 12 hodnotných rozhovorov s expertkami na témy stress managementu, vzťahov, sexuality, komunikácie, nastavenia hraníc, výchovy detí, práce a kariéry.
Čím je program iný
1. Ide do šírky, ale aj do hĺbky
Tvoj život je komplexný, tak ako ty. V programe posvietime na tvoje telo, myseľ i emócie.
Pôjdeš v ňom do hĺbky. Áno, možno to bude namáhavé a nepríjemné. No, výsledky môžu byť práve vďaka tomu dlhodobé.
4.Pracuješ kedy to vyhovuje tebe
Každá/-ý z nás má iný režim. Obsah si môžeš pozrieť či vypočuť v čase a na mieste, ktoré ti vyhovuje.
Pýtaš sa v skupine, keď ťa napadne otázka. a môžeš si oživiť témy a techniky aj 2 roky od začatia programu.
2. Je pre každého, no vníma tvoju jedinečnosť
Každý sme iný. Každého baví, i vyčerpáva niečo iné.
Program učí princípy spoločné pre všetkých, no vedie k objaveniu tvojich vlastných odpovedí. Nečakaj instantné ani rýchle rady.
5. Na ceste zmeny nie si sama
Nemusíš "kráčať s ťažkým batohom do kopca" sam. Máš môj sprievod, pochopenie a povzbudenie. A nie len moje.
V komunite je čarovné prostredie, ktoré ťa posilní, povzbudí a inšpiruje.
3. Účí ťa praktické techniky na každý deň
Tvoju spokojnosť tvoríš stovkami drobných rozhodnutí denne.
V programe spoznáš praktické techniky na každý deň, tak aby ti bolo ľahšie v záťažovom dni i v tom oddychovom.
6. Ladíš ním seba, aj vzťahy okolo teba
Keď zmeníš niečo u seba, môže sa zmeniť často mnoho aj okolo teba.
Najmä vo vzťahoch, na ktorých nám záleží (s partnerom, deťmi i starými rodičmi).
Autorka a sprievodkyňa programu
Lenka Siklienková
Akreditovaná koučka, mentorka, lektorka
Sprevádzam ženy, pre ktoré sa materstvo stalo náročným obdobím. Pomáham im pochopiť skutočné príčiny ich vyčerpania a nespokojnosti. Vďaka používaniu overených techník a zavádzaniu udržateľných návykov, im umožňujem obnoviť ich stratenú rovnováhu, radosť a znovu nájsť ich skryté zdroje.
Sama som prešla vyhorením v materstve pri mojich troch deťoch (teraz 7,5,5).
Pracujem individuálne, v skupinách, tvorím online programy pre jednotlivcov i firmy. V práci s klientami čerpám z výcvikov v oblasti koučingu, terapie, mindfulness, neurovied a práce s telom.
Videlo a čítalo ma viac ako 500 tisíc ľudí v témach ako neplodnosť, rodičovstvo, vyhorenie, vnútorní sabotéri, celostný a vedomý prístup k životu.
"Každá z nás má v sebe skryté zdroje,
aby prekonala akúkoľvek prekážku."
.jpg)
.jpg)
Čo v programe získaš?
9 TÝŽDŇOVÝ ONLINE PROGRAM PRE RODIČOV
UMENIE SPOKOJNÉHO RODIČOVSTVA
ZVÝHODNENÁ CENA PRE POISTENCOV
Hodnotný obsah, praktické techniky a online stretnutia plné vzájomnej podpory, inšpirácie.
KAŽDÝ TÝŽDEŇ
VIDEONAHRÁVKY vo 8mich kľúčových témach na ceste k spokojnému rodičovstvu, ktoré si pozrieš alebo vypočuješ v čase, kedy to vyhovuje tebe.
PRAKTICKÉ TECHNIKY, ktoré sa naučíš a môžeš ich denne používať a byť tak spokojnejšou mamou/otcom.
UŽITOČNÉ PRACOVNÉ LISTY, ŠABLÓNY a množstvo sebakoučovacích otázok a cvičení, vďaka ktorým získaš pre seba odpovede i vytvoríš zoznam akčných krokov.
ONLINE PODPORNÁ SKUPINA v trvaní 2 hodín, ktoré sú miestom, kde môžeš v bezpečí len počúvať, pýtať sa, zdieľať, zažiť silu vzájomnej podpory a inšpirácie od rovnako ladených rodičov.
DENNÝ SPRIEVOD A PODPORA V UZAVRETEJ SKUPINE na FB, kde ťa pomocou denných techník, výziev i súťaží o hodnotné ceny podporíme v procese zmeny.
5 ŠPECIÁLNYCH BONUSOV v podobe cvičenia zmyslovej gymnastiky a 12 videorozhovorov s odborníčkami, na témy stress managementu, partnerstva, intimity, komunikácie, nastavenia hraníc voči deťom i starým rodičom, práce i kariéry.
PRÍSTUP K OBSAHU 2 ROKY a MIESTO V uzavretej SKUPINE NA FB aj po skončení programu.
HODNOTA PROGRAMU
997 Eur
TERAZ LEN
197 EUR
-
Ako bude kurz prebiehať?Vždy v piatok poobede sa sprístupní obsah v téme týždňa, kde budeš mať priestor na vzhliadnutie a skúšanie techník v tréningových videách, vypracovať si pracovné listy. Na konci programového týždňa sa spoločne stretneme na online stretnutí v podpornej skupine, kde budeme zdieľať, dolaďovať a odpovedať na otázky. Môžete sa pýtať toľko,koľko potrebujete. Navyše, môžete sa pýtať aj kedykoľvek počas týždňa v spoločnej uzavretej skupine. Tie, ktoré chcete byť súčasťou aj osobných MINI podporných skupín v počte 2-3, viete byť v kontakte denne, formou, ktorá vám vyhovuje. 30 dní po ukončení programu, sa opäť stretneme na podpornej skupine.
-
Koľko času mi program zaberie?Obsah bude v podobe video a audio nahrávok, ktoré si môžeš pustiť vtedy, kedy ti to bude vyhovovať. Hlavným účelom programu, je vytvoriť pre teba priestor na zastavenie a začlenenie potrebných jednoduchých niekoľko minútových techník do tvojho bežného dňa. Čas, ktorý ti to zaberie, bude závisieť od tvojej potreby skúšať a následne využívať techniky. Obsah je však navrhnutý tak, aby ti techniky denne zabrali čas, ktorý je plne zlučiteľný s tvojim plným kalendárom mamičky.
-
Ako dlho bude pre mňa obsah k dispozícii?Video, audio nahrávky i pracovné listy budeš mať k dispozícii 1 rok od začatia programu.
-
Kedy budú prístupné bonusy?Bonusy budú sprístupnené v tom pravom momente pre teba, tak aby ladili s témou a príliš ťa nezahltili.
-
Ako funguje garancia vrátenia peňazí?V prípade, že sa v skupine dohodne termín online podporných skupín (1. týždeň programu), ktorý ti vôbec nevyhovuje, peniaze ti vrátime. V prípade, že po 15 dňoch účasti v programe usúdiš, že program nie je pre teba, peniaze ti vrátime.
Áno, chcem svoj recept
na spokojné rodičovstvo
Ak máš vygenerovaný svoj zľavový kód od zdravotnej poisťovne Dôvera, použi ho v tomto platobnom formulári v časti "Mám zľavový kód" a zľava sa ti odráta. Ak ho ešte nemáš vygeneruj si ho TU.
Zvýhodnená cena
IBA ZA
98,50 EUR
Ako získaš zľavu?
1.
2.
3.
Vygeneruj si zľavový kód na stránke zdravotnej poisťovne Dôvera. Stačí, ak zadáš svoje IČP (identifikačné číslo poistenca), ktoré nájdeš na svojom preukaze poistenca.
Po overení sa ti zobrazí zľavový kód, ktorý si môžeš skopírovať alebo poslať mail.
Kód následne použiješ pri objednávke programu zakliknutím políčka "Mám zľavový kód", kde ho vložíš. Zľava sa ti automaticky odráta.